Техники саморазвития и личностного роста

heder

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Ниже приведены 2 дыхательные практики для управления эмоциями – страхом и гневом.

  1. Дыхание для того, чтобы справиться со страхом и тревогами. Дышите как обычно, сосредотачиваетесь на дыхании и делаете очень глубокие и полные выдохи. Т. е. естественный вдох, не надо при этом раздуваться как воздушный шарик. И глубокий выдох, при этом можно слегка согнуться, чтобы полностью довыдохнуть. Не важно, какой ритм, дышите ртом или носом, не нужно делать задержек дыхания.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

afformaciiКачество жизни человека во многом зависит от его убеждений и установок. И сейчас пойдет речь об эффективном и, что существенно, простом методе создания убеждений. Называется он – афформации. К тому же, данную практику можно применять по ходу жизни – на работе сидя за столом, в городском транспорте, во время прогулки по парку…  Необязательно выделять время и место для ее проведения.

Автором афформаций является Ноа Сент-Джон.

Это слово никак не переводится. Этот метод автор разрабатывал на основе аффирмаций. И букву «и» заменил на «о».

Вначале немного об аффирмациях. Это – положительное утверждение, когда человек проговаривает то, чего у него нет, но хочется, чтобы было. «Я красива». «Я счастлива», «Я богатый и умен». Аффирмации работают иногда и у некоторых. И основная их сила не в создании новых убеждений, которые будут переводить человека на более высокий уровень жизни, а в переструктурировании мышления на позитивный лад.

Афформации – это метод задавания позитивных вопросов. Эта техника работает надежно и у всех.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

koleso zhiznennogo balansaНаверное, почти каждый человек, хоть как-то занимающийся личностным развитием сталкивался с таким инструментом, как колесо жизненного баланса. Изображение колеса показано на рисунке 1. 

Как видите – это колесико, состоящее из 10 концентрических окружностей и разделенное на 8 секторов (их может быть от 6 до 10. 8 – классический вариант). Окружности пронумерованы от 1 до 10, начиная с центральной. Каждый сектор – это определенная сфера жизни человека. Ниже приведен пример со следующими сферами:

  1. Карьера и работа
  2. Деньги
  3. Здоровье
  4. Друзья и родственники. Отношения
  5. Любовь. Отношения
  6. Личностный рост, духовное развитие.
  7. Отдых и развлечения
  8. Условия жизни.

Сразу замечу, данные области условные. Они могут отличаться в зависимости от ваших жизненных предпочтений, рода деятельности и т. д. Если вы бизнесмен, то первый пункт можно заменить на бизнес. Или оставить оба, если в свободное от наемной работы время, вы занимаетесь, например, сетевым маркетингом.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

kak izbavitsja ot strahov Почти каждый человек временами задает вопрос, как избавиться от страхов. В это вам как раз и может помочь техника личностного роста, которая излагается в этой статье. Необходимо заметить, работа со страхами зачастую комплексная и многоуровневая. Поэтому, эта практика, скорее всего, не сделает вас бесстрашным. И все же, определенные результаты даст.

Алгоритм выполнения следующий:

 1. Возьмите листочек бумаги. На нем запишите свои страхи, от которых вы хотели бы избавиться. Можно их пронумеровать по силе негативного влияния на вашу жизнь. И затем выписываете все об этих страхах, что приходит в голову, без анализа и осмысливания. Мысль появилась - написали. В идеале это нужно делать до тех пор, пока не закончится поток мыслей на данную тему, но не менее 20 минут.  Ну а там как получиться, по минимуму, можно ограничиться просто написанием списка. Эту бумажку отложите в сторону, а еще лучше присядьте на нее пятой точкой.

 2. В своем воображении, желательно с закрытыми глазами, представьте бумажную коробку достаточно больших размеров с надписью «Мои страхи», или что-то подобное.

© 2015 Your Company. All Rights Reserved. Designed By JoomShaper
×
Получите бесплатно!
×
Емаил Довлатов[Публикации сайта]