Наверное, почти каждый человек, хоть как-то занимающийся личностным развитием сталкивался с таким инструментом, как колесо жизненного баланса. Изображение колеса показано на рисунке 1.
Как видите – это колесико, состоящее из 10 концентрических окружностей и разделенное на 8 секторов (их может быть от 6 до 10. 8 – классический вариант). Окружности пронумерованы от 1 до 10, начиная с центральной. Каждый сектор – это определенная сфера жизни человека. Ниже приведен пример со следующими сферами:
Карьера и работа
Деньги
Здоровье
Друзья и родственники. Отношения
Любовь. Отношения
Личностный рост, духовное развитие.
Отдых и развлечения
Условия жизни.
Сразу замечу, данные области условные. Они могут отличаться в зависимости от ваших жизненных предпочтений, рода деятельности и т. д. Если вы бизнесмен, то первый пункт можно заменить на бизнес. Или оставить оба, если в свободное от наемной работы время, вы занимаетесь, например, сетевым маркетингом.
Заполняется колесо баланса следующим образом. Сначала необходимо определить по шкале от 1 до 10 насколько вы удовлетворены в каждой из жизненных сфер. Чем более довольны, тем выше оценка. Затем просто заштриховываете часть концентрической окружности в секторе определяемой сферы. Далее рассмотрим несколько подробнее:
Карьера и работа. Если вы работаете на предприятии, ваши карьерные амбиции удовлетворены, деятельность приносит удовольствие, то ставите 10. Если вы никак не дождетесь, когда же выходной – 1.
Деньги. Если денег у вас больше, чем надо, и вы не задаете себе вопрос: «на что жить в ближайшее десятилетие» - то это ближе к десяти. Если с деньгами не все так хорошо, то ставите меньшую цифру.
Третья часть колеса – это здоровье. Насколько у вас хорошее здоровье, насколько вы им удовлетворены, сколько у вас осталось жизненного потенциала. Если здоровье идеальное, выносливость высокая, всё классно, всё супер – 10. Если вы, поднимаясь на 2-й этаж, начинаете страдать отдышкой, у вас избыточный вес с предынфарктным состоянием, и давно забыли, когда хорошо спали ночью, скорее всего - единичка.
Четвертый сектор – насколько вас удовлетворяют отношения с друзьями, родственниками? Насколько часто с ними встречаетесь? Какие эмоции возникают от времяпровождения с ними? Или при виде знакомого, хотите пройти незамеченным, повернув голову?
Любовные отношения – насколько любите жену. Если от неё без ума, и полное понимание – то десятка. Если терпеть не можете, день начинаете скандалом, а заканчивается им же, то скорее - единица.
Следующий, шестая, часть колеса жизненного баланса – личностный рост и духовное развитие. Наверное, самый «размытый сектор». Ибо личностный и духовный рост многие понимают по-разному. Если у вас в этом полный порядок – десятка. Если вы давно забыли, что это такое – единица.
Седьмой – отдых и развлечения.
И последний восьмой – условия жизни. Насколько вас устраивает дом (квартира) в которой живете. Радует ли вас порядок в комнатах? Комфортно вы себя ощущаете в доме?
На рисунке 2 приведен пример заполненного колеса баланса.
Как определить насколько балов (от 1 до 10) человек удовлетворен текущей жизненной ситуацией? На первый взгляд может показаться, что нужно сложить значения каждого сектора и разделить на их количество. В нашем примере восемь. Но это неправильно. Как правило, человек доволен своим пребыванием на Земле на самый минимальный балл из всего колеса (или +1). Другими словами, если по семи секторам девятка, а в одном из них, например, любовные отношения - тройка, то и уровень будет 3, максимум 4.
И если мы хотим, чтобы жизнь была насыщенная, гармоничная, радостная, то необходимо стремиться к балансу, чтобы значения во всех частях было одинаковое (колесо легко «катилось»). Не обязательно, чтобы это была десятка. Шесть, семь, восемь… но по всем областям.
Далее мы будет данное колесо улучшать. Точнее, улучшать качество своей жизни. На первом этапе его необходимо заполнить. Второе - определить временной отрезок, за который вы планируете кардинально улучшить свою жизнь. Лучше взять от 6 до 12 месяцев. Если вы работаете, например, над каким-то бизнес проектом, и через 8 месяцев планируете его вывести на новый уровень, то работу с колесом баланса можно привязать к данной цели. Долее, по каждому сектору необходимо поставить минимум одну цель, но лучше три. Далее, после того как цели поставлены необходимо заняться прочисткой жизненных сфер. Что это такое? В данном контексте под прочисткой подразумевается задавание себе ряда вопросов, выводящих вас на новые уровни осознания. Это в свою очередь приводит к улучшению, или изменению целей. Иногда, какая-то из целей полностью отбрасывается.
Ниже приведет список «прочищающих» вопросов, на которые вам нужно ответить самостоятельно и в письменной форме:
Почему это важно для тебя сейчас?
Как эта сфера влияет на твою жизнь?
Что в этой сфере получается хорошо?
Что в этой сфере получается плохо?
Что требуется улучшить в первую очередь?
Почему надо улучшить именно это?
Что произойдет после улучшения этого?
Что нового появится в твоей жизни после этого?
Что исчезнет вследствие этого улучшения?
Как вы будете себя чувствовать вследствие этого улучшения?
Как будут чувствовать себя ваше тело, эмоции, ум?
Что может быть лучше того, что вы задумали-запланировали?
Какие конкретные шаги вам нужно сделать для этого?
Что вы сделаете в первую очередь?
Как вы поймете, что получили результат?
Когда вы планируете его получить?
В какой форме вы расскажете окружающим о том, что вы этого результата достигли?
Т. е. берете какую-то область колеса. Необязательно по порядку, можно начинать с любой, и отвечаете на все вышеприведенные вопросы. Например, вы выбрали здоровье.
Почему быть здоровым важно для вас сейчас? – Ваш ответ
Как состояние здоровья влияет на вашу жизнь? – Ваш ответ
Что для поддержания здоровья получается у вас хорошо? – Ваш ответ.
И так далее по всем восьми жизненным сферам. Вопросы должны идти по порядку. Не надо перескакивать.
Фактически здесь представлена полная схема простейшей сессии самокоучинга. Простая сессия как раз и состоит из уточняющих вопросов. Они покрывают практически всё поле того, что у человека происходит. И когда человек просто обращает внимание на этот диапазон вопросов, отвечая на них, то проясняет большое количество тем, которые у него были не доступны, не проявлены.
Вам необходимо самостоятельно, но абсолютно искренне проделать эту работу. Она занимает, как правило не менее 2 часов. Если вы можете, записывая на бумагу, параллельно проговаривать, то это улучшит качество практики.
Вас ждёт большое количество осознаний. Особенно, если у вас есть муж или жена, и вы спросите вторую половину о любви и отношениях, то может выясниться, что для вас любовь – это что-то одно, для вашего партнёра любовь – это что-то другое. И уже только это может улучшить ваши отношения достаточно ощутимо.
Следующее задание является ежедневным. И с его помощью вы сможете улучшать свою жизнь, и улучшать существенно. Это ежеутренний просмотр целей и возможное их улучшение. (Первое изменение целей лучше сделать сразу же после того, как вы прочистили все сферы колеса жизненного баланса).
Можно сделать следующим образом. Вы выписываете на бумажку все свои 24 цели (или то количество, которое у вас получилось). Пишите название области колеса, а ниже три цели:
Работа и карьера:
Цель 1
Цель 2
Цель 3
Деньги:
Цель 1
Цель 2
Цель 3
И так далее.
Утром просматриваете этот список и занимаетесь улучшением и изменением целей. Возможно, многие цели отбросите полностью.
Цели, которые требуют изменений, зачеркиваете и вместо них пишите новые. И конце данного утреннего ритуала на новый листок выписываете новые цели, вместе с теми, которые остались прежними. Если время не позволяет, занятие можете на свое усмотрение упростить. Но просмотр целей, и при необходимости их корректировку, нужно делать.
Работа с колесом жизненного баланса, как видите, достаточно кропотливая и продолжительная. Но, проделав ее, вы с большой вероятностью свою жизнь выведите на новый уровень.